概述：
步骤/方法：
1每天早晨早点起床然后到室外空气比较好的地方，最好在太阳未出来之前，面向西方，双脚并拢站直了，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好。心境要安静，不要有杂念。
2眼睛慢慢的闭上，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后屏住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，旋转眼睛的顺序应该是：左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。然后再向右旋转眼睛，也是7圈。
3左右7圈旋转都结束迅速睁大眼睛，睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。看着远方，然后再吸气、呼气、吸气。
