概述：
步骤/方法：
1所以，青少年不要偏食，更不要择食。要多吃一些含铁多的食物，如动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼、蛋、豆类和豆制品，以及新鲜水果蔬菜.蔬菜水果不仅有促进消化与排泄的作用，还含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。食物中的铁大多是三价铁，体内不易被吸收;维生素C可以把三价铁还原成二价铁，这时就极易被吸收了.
2钙在人体内的量约占体重的1.5-2％左右。青少年体内钙的量可以达到800-1200克左右，其中99％以上存在于骨骼和牙齿中。钙在体内不仅是骨胳和牙齿的主要组成成分，也是维持神经和肌肉正常生理功能所必需的物质。缺钙可以引起骨骼发育受阻，身体发育不良，心肌收缩无力，神经、肌肉的兴奋性增强而抽搞即通常所说的抽筋.
3碘是维持人体内新陈代谢所不可缺少的一种很重要的微掀元素。人体内碘的含量约25克左右，60-80％是贮存在甲状腺中.所以，在缺碘的地区，水与食物中缺乏碘，人体内摄取的碘就少，甲状腺就代偿性增大，俗称大脖子病，医学上称“地方性甲状腺肿”。由于休内缺少碘，影响了甲状腺素的生成.进而影响体内新陈代谢的正常进行，人体的生长发育也就受到干扰，不仅个儿长不高，智力也受到限制，出现“呆小症”、“痴呆症”等.
