概述：
步骤/方法：
1首先我们在运动之前，一定要把自己的身体软化，就是做做热身运动，其中最重要的就是压腿，将一只脚伸到台阶上，上半身往那只脚贴近，每只脚四个八拍就行。
2腰部运动是很重要的，很简单，只要往顺时针转动腰部两个八拍，逆时针转动两个八拍，总共四个八拍，这样既可。
3做弓步运动，四个八拍。左脚弯曲成直角，右脚放斜，这样两个八拍，再换脚两个八拍。总共四个八拍。
