概述：
步骤/方法：
1男性在洗澡或者睡觉之前，可以用手抚摸按摩阴茎，等到阴茎充血勃起时，劲量的做提肛运动在没有情yu的情况下使其保证长时间的勃起，在勃起是进行上下跳跃运动，长时间的进行此运动会有一定的效果
2每天坚持做仰卧起坐，增强腹部肌肉，锻炼腹部的同时也锻炼的男性生殖器在运动量达到一定程度的时候阴茎也会呈勃起状态，勃起之后的持续运动就是锻炼阴茎勃起时间长度。
3如果是天生的包皮过长，那么去医院进行诊断之后进行包皮手术，天生的阴茎短小，跟肥胖也有必然的关系，一些肥胖的朋友可以进行脂肪抽取手术已达到增大阴茎的效果。
