概述：
步骤/方法：
1是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。停下手中的工作，听听音乐或是看一会儿幽默故事。这都能对精神起到很好的调节作用。
2养成作息时间规律的习惯。劳逸结合，保证7个小时的睡眠时间。长时间坐在电脑前，要多扭扭脖子，按按肩膀，可以缓解肩部肌肉的紧张状态。
3多进行体育锻炼，增强体魄。条件允许的还，一个星期可以选择两天踩自行车上班；下班后可以去打打羽毛球或去慢跑。
