概述：
步骤/方法：
1多吃含纤维素的食物。红豆、芸豆：低脂，高纤维，高维生素，营养丰富。
2多吃加蘑菇丁、胡萝卜丁、葡萄干制成的小米粥：每天早上喝一碗。可提高免疫力。
3多吃水果。比如说：苹果、猕猴桃、香蕉、酸奶：每天午饭前一小时食用以增加维生素C的摄入
4多吃含维生素E的食物。比如花生米：每天生吃200粒紫色、小粒花生米可以提供优质维生素E，还可补血。
