概述：
步骤/方法：
1颈部跟肩膀疼痛其实跟腰腿疼是一样的。颈椎间盘首先发生退变，髓核自薄弱部位突出。产生压迫症状。一旦脊椎变形时很难恢复的，所以我们一定要及时的治疗
2如果颈部跟肩膀持续的疼痛，手臂高、旋转、前后摆动就会收到限制，遇到风或受冷就会感觉沉重的疼痛，有的人喜欢十字绣，由于长时间的低头，也会颈肩痛、
3如果颈肩痛的话在日常生活中一定要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。要加强功能锻炼，可经常打太极拳，在家中多做做双手摆动等运动，但要注意运动量。
