概述:
步骤/方法:
1首先,患上肩周炎多是因为受寒手冷致肩部乳酸或致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,从而发生肌肉收缩障碍。因此,在日常生活中,要随季节变化而增减衣物,注意保暖,特别是颈肩部位置,对预防肩周炎很重要。
2其次,有效预防肩周炎的方法就是多锻炼,多锻炼肩颈周围关节,多耍太极拳,太极剑、门球,或是买适当量重的哑铃或拉力器进行伸展举动,亦可以双手摆动运动,但要注意运动量,不要拉伤肩颈周围肌肉。
3最后,要注意日常姿势的正确性。姿势不对,长期累月,易致各类肌肉炎症。经常伏在桌面或是双肩长期处于伸展状态的人要及时纠正错误姿势,防止长时间的不良姿势造成的慢性劳损和积累性损伤。