概述：
步骤/方法：
1首先，在饮食上，我们可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，多吃一些钙物质，这样可以很多好的强健身体的骨骼，这样就不会那么容易出现颈肩痛的情况了。
2其次，我们在平时也要加强体育锻炼，好的运动特别要注重关节的运动，可以经常打打太极，舞舞太极剑，还有就是纠正不良姿势和不正确的姿势。对于经常趴在桌子上工作的人，一定要改正，注意调整姿势。
3最后，我们还应该注意天气的变化，犹豫外界多变的天气，一定要注意防寒保暖，寒气进入身体，会引起肌肉收缩，这样会加重病情，初次之外，也要避免用冷水洗澡。
