概述：
步骤/方法：
1多吃些新鲜的蔬果，他们都含有非常丰富的维c，及时的补充女性更年期身体所缺少的营养元素，可以帮助缓解因为更年期而产生的一些不适。
2多吃大豆制品，因为大豆含有非常丰富的植物雌激素，可以帮组调节女性的内分泌问题，更好的调理更年期出现的一些状况。
3多吃粗粮，因为粗粮的营养非常丰富，对安眠和健脾和胃有很好的效果，可以改善更年期的失眠问题。
