概述：
步骤/方法：
1当出现踝骨关节损伤时，应立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
2恢复时，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)，(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)，(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)，(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
3损伤减少，肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，数周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
4造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
