概述：
步骤/方法：
1人们在睡前这个阶段比较空虚，如果遇到失眠的话这段空白时间就更有可能拿来手淫了。要让自己在这个时间段不手淫就尽量在白天的时候多做些户外活动，这样晚上一到入睡时间就会觉得很累，就没有精力再去手淫了，久而久之，也会养成早睡的好习惯。
2俗话说：”眼不见为净“，也就是说平时生活中少接触色情一类的音像制品。然后尽量控制住自己不要有过多的性幻想，可以找一些自己感兴趣的事来做，比如看书、运动、画画等来转移自己的注意力。去郊外踏青也是不错的选择。总之让生活变得充实一些。
3接下来介绍一下饮食方面，在食物上尽量多吃一些有补肾固精作用的食物，比如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等，胡桃肉煮熟就可以吃。药物上可以适当的吃一些六味地黄丸，但是千万不能多吃。
