概述：
步骤/方法：
1【长期压抑会抑郁】性格比较孤僻内向，而且常常自卑、悲观的人，很容易因为这种长期压抑的状态、却得不到有效释放而导致出现抑郁症。抑郁症主要就是心理原因引起的，伤心难过太久、且沉溺其中，往往不可避免地会出现抑郁。所以，当意识到自己有不良的情绪反应时，就要及时地处理好。
2【和难过会抑郁】由于、伤心难过等原因，会消耗自己对生活的兴趣和热情，不想做任何事情，因而耽误正常的工作。甚至会长吁短叹，闭门不出，这样的情况更会导致抑郁的状况加重。所以最好跟家人和朋友多聊聊，多参加一些体育锻炼和运动。
3【通过运动摆脱困境】想要摆脱自己的困境，就离不开运动。尽量去做一些力所能及的事情，哪怕是微不足道的一点事，也会有益于自己。比如练练字，画画、唱歌和打球等等，都是很好的运动，可帮助自己走出目前的困境。
4【多活动的好处】多出去活动，能使人的感觉变好。因为有了活动，不再专注于那些伤心难过的事情，也不再有那些不良的感觉。这样就能减轻抑郁。活动还能帮助自己找回自信，发现自己的能力并没丧失，甚至还会发现其他的潜能，让自己恢复自信。
