概述:

步骤/方法:
1合理的饮食搭配,女性到了更年期时期脏腑脾胃等功能会逐渐的衰弱,影响饮食从而导致营养缺失,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。多吃些低热量,低脂肪,高纤维的食物。 2合理安排日常的作息时间,更年期时期在饮食起居方面要有规律,三餐要按时进行,劳逸要相结合,保持一天至少七个小时的充足睡眠时间。不要过度的劳累。 3适当的锻炼身体,运动不但会增强人的体质,减少病魔的入侵,而且运动还能保持良好的身材,这个年龄段的女性不适合做激烈的刺激性运动,建议跳舞、瑜伽、打太极等运动。
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