概述：
步骤/方法：
1饮食上应当注意增加摄入钙和纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且需要保证饮食的规律性和健康性，经常性的加强运动，注意饮食的规律性，不要食用辛辣和刺激性的食物，和油炸性的食物。
2减少吸烟和饮酒，注意在平时生活中应当注意加强锻炼，注意不要经常性的不运动，注意经常做一些有助于脂肪燃烧的运动，不要经常性的食用一些不健康的食物，要保证饮食上的健康和营养。
3我们要保证身心的愉悦，注意不要经常性的存在精神上的压力，经常性的放松心情，注意要经常性的做一些有助于身心愉悦的运动，注意在平时生活中保持身心的健康，保持身心习惯的健康。
