概述：
步骤/方法：
1首先，我们女性可以选择多吃一些副含有铁元素的食物，或者是富有动物蛋白的食物因为这些食物可以帮助女性安稳情绪，提高大脑活力，例如鸡鸭鱼肉，还有羊肉，平时可以多吃一些，有铁元素丰富的蔬菜，例如菠菜
2其次，我觉得我们女性可以多吃一些副含有钙质的食物哦，钙质可以帮助抑制神经兴奋，可以有效减少情绪激动的发生，含有感知的食物有牛奶和奶制品的哦，建议大家可以每天早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，这样可以帮助身体吸收钙质，还可以晒晒太阳的哦
3最后，我觉得我们女性可以多吃一些副含有维生素的食物，特别是维生素B6B12，这些的摄入过少可以造成情绪不稳，可以多吃新鲜的水果，全麦面包、麦片苹果、草莓，新鲜的水果和蔬菜通常含有比较多的水分和维生素，可以让身体吸收更多的健康成分。
