概述：
步骤/方法：
1首先要注意避免颈椎损伤。当在劳动或者是运动的时候，应该在的运动前，做好充分的准备工作，要先活动自己的全身包括颈椎，这样在活动的时候才不至于损伤到颈椎而产生颈椎骨质增生。
2二是要注意工作、学习时的姿势。在从着的时候低着头学习或者是工作的话，不应该让自己长时间的处于这种状态，而是要在学习或者是工作了一段时间后，抬起头来活动一下自己的颈椎。
3注意合理的饮食也是可以预防颈椎骨质增生的发生的哦。生活中的胡桃、生地还有黑芝麻等食物是可以补肾益髓的，适当的服用一些就可以强盘壮骨，预防骨质增生的发生。
