概述：
步骤/方法：
1久坐是形成骨质增生的主要因素之一，现在很多人的工作都离不开电脑，长时间的工作会让脊椎和腰椎承受一定的压力，久而久之就会出现腰痛的症状，这样就形成了骨质增生。这需要我们每天做一个小时以后就要适当的运动10分钟。
2过度劳累是形成骨质增生主要原因之二，有一些农村的人每天都在辛勤的劳动者，他们每天劳动的时间和休息的时间不成比例，这样就会出现腰疼，也就形成了骨质增生。一定要劳逸结合，这样才会避免腰部疾病。
3缺乏锻炼是形成骨质增生原因之三，有很多人每天都呆在办公室，也不经常参加户外的活动，身体出于亚健康的状态，这也是年轻人出现骨质增生的一个因素。每天要坚持锻炼身体，可以有效的防止疾病的出现。
