概述：
步骤/方法：
1首先，细嚼慢咽的吃饭能够帮助我们减少面貌皱纹，有很好的延缓衰老的作用。因为在我们细嚼慢咽的吃饭的时候能够促进我们的面部肌肉运动，提高细胞分裂的速度，这样能够保持细胞的活性。
2其次，细嚼慢咽的吃饭还能够帮助我们坚固牙齿，保护牙龈。因为细嚼慢咽的吃饭，我们的牙齿运用次数也会增加，咀嚼次数增加能够锻炼下颚的力量，促进牙床肌肉的发育，还能够促进牙龈的血液循环，提高口腔健康。
3最后，细嚼慢咽的吃饭还能够帮助我们控制体重，有很好的帮助减肥的功效。因为慢慢的吃饭，能够很好的延长我们的用餐时间，这样我们的神经就有充足的时间把我们吃饱了的信息传达给我们的大脑，让我们停止进食，减少食量。还能够保护肠胃健康。
