概述：
步骤/方法：
1首先先来说下吃什么可以补钙。补充维生素D；这个有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，条件好的话可以吃些富含维生素D的钙片如：体恒健钙之缘片等。
2再来说说不宜吃的东西。不宜摄入蛋白质过多.摄入蛋白质过多会造成钙的流失.根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50％,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。
3也不宜吃得过咸.吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重.在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。
