概述：
步骤/方法：
1纠正不良颈部姿势：尤其要注意改正长时间让颈椎静止的习惯，在每工作1小时之后，最好都能抽出两分钟时间摇晃一下颈椎。坐着时候颈椎略微前倾，后背靠在椅背上，都可以缓解颈椎的疲劳感。在晚不要趴着睡觉，这种姿势会让颈椎极度后仰或侧屈，容易出现慢性损伤，最好是选择平卧或侧卧。
2做好颈部保暖工作：夏季若是长时间在空调房里待着，可以穿高领衣服，或是在颈肩部搭条丝巾，也可以将双手搓热后敷在颈后，这样能够防止颈部肌肉受寒。而在冬季主要是在外出的时候，注意围上围脖，以防冷风伺机吹入脖梗。
3多做颈椎保健操：不管时中老年人还是年轻人，多做一些颈椎保健操都是有好处的。长时间坚持锻炼的话，能够提高颈椎的稳定性和灵活度，这样能够减少外伤和劳损的发生，对缓解颈椎骨质增生带来的不适大有裨益。
