概述：
步骤/方法：
1蛋白质可以增加骨细胞的数量，提高骨骼弹性，所以平时可以多吃瘦肉，奶类，蛋类和豆类。在吃钙片同时可以搭配鱼肝油，以促进钙的吸收。
2钙和维生素D是维持骨骼健康的十分重要的因素，在补钙的同时，也要注意维生素D的吸收，想海鱼，虾，蛋黄中都含有丰富的维生素D
3如果症状已经明显，可以采取按摩方法缓解疼痛，第一腰椎至第五腰椎一侧五个学位，共十个。用拇指在腰部夹脊穴由上到下，进行按揉。疼痛部位可重点按摩。此穴位有舒筋活血的功能，经常按摩可促进全身血液循环，促进脾胃的吸收，以供给骨骼的生长，代谢所需的能量。
