概述：
步骤/方法：
1有的人喜欢吃剩食早餐剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。许多不少忙碌的MM都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。其实不是这样的，因为饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体健康可是会产生危害喔！
2速食早餐还有一种是属于各种西式快餐。就是在一般早上开业了的西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚美眉的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而味道也不错。 点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害！
3饼干零食很受一些年轻人的欢迎。原因是这是最方便的早餐了，再说了香香脆脆的饼干怎么能不俘虏你的心呢。但是人想过没有，饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，到了中午时血糖水平会明显下降。所有平时早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
