概述：
步骤/方法：
1侧卧睡眠。侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说，最适宜的就是采用侧卧的睡姿，可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头，这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧，则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。
2纠正驾驶姿势。长期的开车驾驶也会导致腰部疼痛。所以，在驾驶的时候，可以将座位适当的往前移动，这样可以减少因为开车的时候身体前倾去放向盘加重腰部的负担。此外，长途开车的话，最好能够在中途适当的进行休息，稍微活动一些僵直的腰部是很有好处的。
3蹲下抬物。腰痛的时候尤其要注意对腰部的保护，所以，如果需要捡东西的时候，最好能够蹲下去捡，这样可以减少腰部的受力。此外，在抬重物的时候也要避免抬过重的物品，要让肘部尽可能的靠近躯干，这样才能避免意外受伤，同时也能很好地保护腰部。
