概述：
步骤/方法：
1要防止氧化，以粗粮开始。每天早餐支持燕麦粥，可以加入一些胡萝卜，在早餐张充分吸收胡萝卜素，持续8个星期之后，明显降低了“坏”胆固醇的浓度，“好”胆固醇浓度会上上升，
2每天榨一杯新鲜的胡萝卜汁，能够加速吸收b-胡萝卜素。水果蔬菜。每天5至9份水果蔬菜可以帮助降低“坏”胆固醇。在牛奶、面包、食用油等食品中加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白，每天榨一杯新鲜的胡萝卜汁，能够加速吸收b-胡萝卜素。
3可服用b-胡萝卜素的保健品，保持每天的运动。每周五天每天有30分钟的体力活动时间，一周三次20分钟的剧烈运动，比如慢跑，能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。
