概述：
步骤/方法：
1【自我调节】这种精神、心理上的问题，引起的原因与生活环境有很大的关系，也与自身的性格行为因素有关。要注意在生活中保持良好的心态，学会自我调节抑制。如果症状比较严重，自我调节难以缓解，可以找心理医生咨询。
2【心理咨询】通过心理咨询，可帮助认识自己与社会，学会处理各种关系，逐渐改变自己与外界不合理的思维、情感和反应方式。并学会与外界相适应的方法，解决各种问题，排除生活中的各种困扰。
3【减轻压力】精神和心理上的疾病，往往是压力太大所导致的。不必着急，慢慢调整好自己的心态。适当地多与外界进行沟通，也可运用自我暗示疗法。如果病情一直存在，并有加重的趋势，就要积极地进行治疗。
4【心理疗法】可以选择药物进行治疗，同时进行心理疏导。药物加上心理治疗，这是目前最有效的方法。对于精神心理疾病，心理疗法起着非常重要、不可替代的作用，能帮助患者驱除心理上的阴影，重新建立生活的信念，可有效防止疾病的复发。
