概述:

步骤/方法:
1搓颈法:左右手分别上抬于颈部向对侧搓揉,可分别搓揉。也可交替搓揉,以热为度,此法能缓解颈部肌肉的痉挛。 2压颈法:双手十指交叉上抬压于颈上,用掌根压住颈部的风池穴旋转按摩,双掌根再用力捏起颈部肌肉,以疏通颈部的经络气血。 3伸颈法:用下颌关节带动颈部向前伸展然后上顶,再以头枕部后靠下落,形成一个竖圈运动,能牵引和松解颈椎的各个关节。 4弯颈法:双手叉腰,将头、颈、腰一起向后仰伸35度,向前弯曲63度,左右再侧弯35度,宜慢不宜快,以促使整个脊柱在运动中得到舒松和平衡。
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