概述：
步骤/方法：
11.一般来说，建立良好的生活方式是非常重要的，平时要调整好生活节奏，保持心情舒畅。2.坚持规律的合适的体育锻炼，积极参加各种向上的活动如歌唱团，避免和减少精神紧张因素的发生，要知足常乐，保持心态的平和稳定。
2非常必要的是养成良好的饮食习惯。婴幼儿提倡母乳喂养；减少使用太多的高蛋白和低纤维饮食；同时要加强身体锻炼；绝经后控制总热量，坚决避免肥胖。平时要少食炸、烤食品，多食新鲜蔬菜、水果、海鲜等。
3如果发现乳腺的疾病，请极治疗乳腺疾病。不乱用外源性雌激素和长期过量饮酒。
