概述：
步骤/方法：
11、不观察身上的任何异常，因为人这么大的机体，每天都会因外界或者自身的因素有微小的变化，正常人不会去在意，但是恐友会过度的担心；
22、不看任何关于艾滋病的书籍，网络帖子；
33、每次想到艾滋病，立刻做别的事情，越忙越好，分散注意力。如健身，球类运动；
44、心里有坚定没有感染艾滋病的信念，告诉自己是健康的，注意力受到影响的时候，可以大声的喊出来，振奋自己；
55、感情转移；
66、规律饮食休息，避免辛辣刺激油腻饮食，避免熬夜。
