概述：
步骤/方法：
1首先，我们要穿一身宽松的衣服，坐在地板上，把后背挺直，用你的双手抱住你的大腿，两只脚要平放在地板上，双眼目视前方，吸气，呼气，心态要放松，身体也要放松。
2其次，保持这个姿势五秒，之后在吸气的同时将你的右脚慢慢的抬起，左脚不能动，把你的右脚举过头顶，呼气，在将右脚放下。这个过程，后背要保持挺直，不能打弯哟。
3最后，将这个动作重复4-6次，每天晚上坚持练，相信一个月内，你的小肚腩会对你说再见的。千万不能半途而废，这样你的小肚腩不会掉下去的。
