概述：
步骤/方法：
1吃苹果，苹果可以助消化，在自己消化不好的时候，就应该多吃点苹果，其次也有减肥美容效果，主要是苹果里面的纤维素，有很高的营养价值，多吃苹果对于身体好。
2蜂蜜水，特别是在早上的时候，代替水的话，我们可以喝杯泡开的蜂蜜水，从早上开始就清理我们的肠胃，大家在泡蜂蜜水的时候，一定要使用的是温水，可以保留住蜂蜜的营养成分不流失。
3黑木耳，一些风干的黑木耳要先用水泡开，使得它含有一定的水分，我们在吃的时候身体可以有水分补充，黑木耳有促进血液循环，对于有心血管病应该多吃，经常吃黑木耳可以排除体内的毒素。
4吃海带，除了对于自己的头发好，还有促进肠胃的蠕动，减少体内的胆固醇，对于肥胖的人可以多吃，像是孕妇以及小孩子是不可以多吃，其他人也可以起到清肠作用。
