概述：
步骤/方法：
1不要因为有了宝宝就放弃了运动，平常的时候记得做一些适量的运动，像是散步就是很有好处的，有效地促进血液循环，增加肌肉的张力，这样就可以可以缓解腰痛的状况。
2平常的时候应该坚持着良好的姿势，坐在椅子上面时候记得保持背部直立，千万不要驼着个背坐着，同时可以在背部后面垫上软垫子，有效地减少背部压力。
3平日在家的时候可以自己给自己做一些按摩，同时也可以采取热敷的方法，每次半个小时左右的热敷，可以很好地缓解这样的情况。
