概述：
步骤/方法：
1第一，要补充蛋白质。蛋白质就是我们骨头的组成成分。所以，老年人应常吃牛奶，鸡蛋，核桃。还可以常喝骨头汤。
2第二，补充适量的钙质。多喝牛奶，多吃豆腐，多吃虾皮，海带，这些都含有丰富的钙质。不但要补充来自食物的钙质，还可以吃些钙片。
3第三，补充维生素D，维生素A。维生素D是促进钙类吸收的。蛋黄、动物的肝脏、黄蔬菜、水果
4第四，进行适量的运动。运动可以促进人体的新陈代谢。去户外晒晒太阳，可以补充维生素d，然后促进钙物质的吸收。
