概述：
步骤/方法：
1夫妻生活不要过量，一般三十岁左右的夫妻保持在每周2-3次即可。
2保健品和药物：含锌的药物以及茄红素，五子衍宗丸，这些都能提升精子的活动力。
3运动和治疗：适量的运动，但是不要选择骑自行车运动，容易压迫阴部。如果有炎症，要及时服药治疗。
4刺激性食物，过麻辣的、凉的东西都要少吃。禁烟酒，注意休息。
