概述：
步骤/方法：
1含镁食物：在日常饮食生活中多吃一些含有镁这种营养物质的食物，有利于帮助男性有效的提高精子的质量。
2精氨酸食物：例如海参、墨鱼、豆腐皮等食物含有精氨酸这种营养物质。
3含锌食物：补充锌可以有效的提高精子的质量，能够快速的提高男性的生殖功能。
4含钙食物：这对于很多人都不陌生，男性建议吃一些牛奶、虾皮、海带菜等食物来摄取食物中的营养。
