概述：
步骤/方法：
1如果人体的荷尔蒙激素水平发生变化以后，导致了失眠的话，建议广大的失眠患者要保证有良好的生活习惯，比如尽量的做到早睡早起，不要贪玩和贪睡，如果总是很晚才睡和很晚起床的话，是会加重该疾病的。
2如果人体的荷尔蒙激素水平发生变化以后，是会发生失眠等疾病的，这就需要患有失眠的病人，尽量的少吃辛辣刺激的食物。比如辣椒、尖椒等等食物这些都是导致荷尔蒙激素发生变化的诱因。
3其实导致人体的荷尔蒙激素水平不平稳的因素是很多的，比如日常的生活习惯和饮食习惯都是会导致该激素发生变化的，该激素发生变化以后，很容易引起人们发生比较严重的失眠的症状的。
