概述:
步骤/方法:
1要充分了解和掌握更年期的科学知识,并且正确加以对待。更年期身体要发生很多变化,但都是正常的生理现象,要正确认识并保持情绪稳定、精神愉快,努力消除心理的压力。这是更年期最好的精神疗法。
2在日常生活和工作中,针对更年期的身心特点,做事要量力而行。既不能无所事事,老态龙钟,也不能好胜逞强,超过身心承受力。对进入更年期的人,周围的人和同事要多关心、多体贴、多照顾、多安慰,对他们的多疑、易激动及其他反常行为,要谅解、宽容,做到心理相容,和睦相处。
3如果生理、心理有严重的异常反应,应该及时就医,对症治疗,以防止发生发展成为心理疾病及身心疾病。此外,合理调节饮食、加强体育锻炼、坚持有规律的生活方式、保持正常的性生活以及注意身体的保健等等,都有助于顺利度过更年期。