概述：
步骤/方法：
1失眠主要是生活方式收到扰乱引起的，强迫症患者的生活节奏完全被打乱了，第一点就是，按时休息晚睡前不要太过于兴奋，看看书，书本要以优美的散文为好，情节不要太复杂，否则会难以入睡的。
2第二个就是，饮食结构上的调整，晚饭不宜过饱，而且要锻炼遛弯，消化一下食物。睡前少喝水，前半个小时不喝水，夜里省的起夜在睡不着觉了，睡前建议喝杯温牛奶，有助于安神有个良好的睡眠环境。
3第三个就是，情绪上的，作为成年人就要做得到拿得起放得下，到了晚上就要安静下来，做不到也要让自己慢慢的坚持做到，如果您的病情很严重还是建议您到正规的医院就医检查，借助药物保持一个良好的睡眠质量。
