概述：
步骤/方法：
1第一，要控制自己的体重或是减肥。大家都应该知道，一般肥胖的人，他们的发病率就相对比较高。所以，对于一些中老年人要注意保持自己的体重，尽量避免肥胖。如果发现自己的体重超过标准，那么就需要进行减肥。因为，体重下降后，可以有效的防止或是降低对自己关节的损坏，有助于对病情的恢复。
2第二，避免长时间的站立或是长时间的行走。因为我们站立或是长时间的行走，会让我们的关节的承受力度增强，从而导致我们关节的退变。同时，我们还要及时的治疗由于一些其他的状况等引起的感染，骨质疏松等疾病。
3第三，我们要及时的补充一些钙物质，在日常生活中，要注意自己摄入的营养元素，要注意营养的均衡。可以多食用一些奶制食品，豆制食品等。例如，鲜奶，酸奶，豆浆，豆腐等。可以促进我们身体对钙离子的吸收，还可以促进我们关节的坚硬度。
4第四，在平时的生活中，千万不要忘了锻炼身体。老年人的身体抵抗力下降，就需要通过体育锻炼来增强免疫力。坚持适量的体育锻炼，可以有效的防止骨质疏松。而且，通过有规律的运动可以增强肌肉，从而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
5第五，最重要的一点是，要注意关节保暖。对于，一些身体相对比较寒的人来说，一定要多增加一些衣服。特别是阴的时候，要多注意保护自己的关节部位。同时还要注意禁止服用含铁的复合维生素，否则会让我们的病情加重。
