概述:
步骤/方法:
1首先,休眠先休心,你要让你的心先静下来,精神没有那么紧绷的情况下,你才能更快入睡,所以睡觉之前,无论有什么心烦的事,都不要再去想了,要在心里暗示自己,晚上是用来休息的。
2然后,你可以在你的枕头旁边放些水果,水果里面含有芳香烃,这种物质闻着特别舒服,而且还有镇定安神的作用,能放松你的心情,让你更快进入睡眠状态,这个方法特别管用,我一般都会这么做。
3最后,可以检查一下自己卧室里面的灯光,看看是不是光线太强了,光线太强了也会刺激我们的眼部,让我们失眠,所以尽量在自己的卧室的灯就要柔和一点,这样对睡眠有帮助的。