概述：
步骤/方法：
1首先，环境因素是导致失眠的原因之一。有的人习惯了自己原来的环境，然后到一个陌生环境下就容易失眠。还有一个客观原因就是，睡前饮茶，喝咖啡，吸烟等。这些只是会引起短期内的失眠。
2睡觉的姿势如果不恰当其实也可能会导致失眠的，身体躺着舒服了才会有好的睡眠。另外，精神方面，如果因为某个特别的事情而异常兴奋、激动，又或者是异常忧虑，这肯定会导致失眠。不过这都是暂时的。
3最后，情绪也是导致失眠的一个重要因素。低落，消极的情绪影响人们的睡眠。严重的失眠会长期的睡不好，他们的情绪也会持续性地处于低落状态，然后就会形成一种恶性循环，所以学会调控自己的情绪是很重要的。
