概述：
步骤/方法：
1首先要注意的是产后避免久站久蹲，更不要经常弯腰，甚至弯腰时间过长，给宝宝换尿布的时候要选择合适的高度，而且不要提重物，也不要太劳累，不要过早的运动，更不要走远路。
2另外，给宝宝喂奶的时候要注意姿势，不能坐的过低，以免造成腰部的压力过大而引起腰痛，最好是可以躺着喂奶，一方面可以避免乳房下垂，还可以减轻腰部的压力。
3有很多产后腰痛是怀孕期腰痛的延续，怀孕期间随胎儿的发育，腰后部受力大大产后体形没有及时得到恢复，就容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
