概述：
步骤/方法：
1介绍给你一个小方法，每天在睡觉之前，用两个手掌对搓到手心变热，放在两侧的腰部，上下按摩，会感觉到热热的，很舒服的，直达身体的内部。每次大约100次这样，温肾帮助睡眠，看看情况会不会好转。
2最好能进行食补，多吃一些黑色的物体，如黑木耳，黑米等，这边推荐一款补肾养生粥，用黑米，黑芝麻，黑豆，核桃等，一起熬煮，加入少许糖提味，可以用在早餐食用，一周2-3次，对补肾非常有帮助。
3睡觉前的一些小行为对症状非常重要，例如泡脚，保持脚部的温热。另外，这边介绍一个自已可以按压的足底的穴位，可以有养肾的作用的，泡脚结束后，按压足底正中穴位10次，晚上会睡得很舒服。
