概述：
步骤/方法：
1不要吃多了年轻的本钱，手淫这种习惯是一定要加以控制的，一周最好不要超过一次，太过放纵自己的想法只会让自己在上了一定岁数之后后悔莫及
2平时多锻炼身体，运动能增强男人的体质，和身上的各种肌肉，当你需要使用到时就会觉得游刃有余，多锻炼身体不但能增强勃起的硬度，在性生活时间上都能得到提高
3如果已经感觉自己勃起不是很有力的话，可以每天锻炼自己的PC肌，PC肌是在阴囊和肛门之间的肌肉，平时多一些收缩和放松肛门的运动可以有效地增强勃起的硬度
