概述：
步骤/方法：
1首先我要说的就是多喝牛奶。想长高的话就是一天3杯牛奶。牛奶中含有很多丰富的营养物质，对我们美容长高都是很有帮组的，只有营养达标了，身高才能上去啊。所以呢，我建议每天三杯牛奶。美白又营养。
2其次我要介绍给大家的就是运动长高。比如你可以参加一些篮球，羽毛球的比赛。这些都有利于拉直你的身体，而且这些运动可以运动到你全身的每一个器官和细胞，在你跳跃的时候身体自然被拉直。但是一定要长期坚持才有效果哦。
3最后我要介绍给大家的是伸懒腰。明星徐静蕾就是利用这个方法长高的哦，你可以每天起来之后伸懒腰10次，每天晚上睡觉之前再来10次，我相信只要你长期坚持也是可以长高的哦。
