概述:
步骤/方法:
1抑郁就是心里的问题无法解决而造成的或者是长期的压抑。首先就是你要倾听自己内心的声音,找到根源,可以找人倾诉或者写日记,总之你要把问题挖出来、发泄出来。
2情绪低沉也是你走不出抑郁的重要原因。我每天起床都会在心里对自己说今天又是美好的一天,心理暗示很重要也很有用。不可以自暴自弃,想发泄可以但不可以用自残的方式比如说伤害自己或者暴饮暴食。我曾经是暴饮暴食,这样只会让自己更抑郁,这是心里和身体两方面的伤害,是不可取的。
3给自己制定计划,让自己每天都觉得活得有意义。可以做些有意义的事情,当你感受到自我价值时,就会慢慢走出抑郁。你可以交笔友,互诉心事;可以去旅行,打开心胸;让自己走出去交友,了解外面的世界;多看看新闻,了解同时刻都在发生着什么,你会发现你并不是最悲惨的人。
4多尝试新鲜事物,找到自己的爱好,树立自信;也可以咨询心理医生,和心理医生聊天,对他打开心扉,说出内心的想法,把自己的情绪释放出来。