概述：
步骤/方法：
1第一步：钟摆练习：站立，躯干稍微前屈，另一只手扶桌，患肢作前后、左右及绕圈动作。
2第二步：肩胛骨练习：站立或坐位，双手自然下垂，双侧作耸肩、后缩、内、外活动。
3第三步：桌面滑伸：坐在桌边，前臂置于桌缘且肘关节稍微屈曲，弯腰使前臂沿桌缘向前滑动。
4第四步：扶桌下蹲：站立背对桌面，手指朝前抓住桌缘，蹲下时肘关节屈曲肩部后伸。
5第五步：侧方滑伸：坐于桌边，手臂置于桌面上，手掌朝上，滑动手臂横跨桌面，头朝手臂移动方向。
6第六步：内旋练习：卧位，肩关节前屈90°肘关节屈曲90°，一手握住患侧手腕向下压；外旋练习：站立，患侧上臂夹紧身体，肘关节屈曲90°抵住墙面，向前移动。
7第七步：后伸摸背：站立或坐位，肩部上举向后摸背，然后肩部后伸向后摸背。
8第八步：等长收缩练习：站立面对墙面，肩关节前屈抵住墙面，持续用力，关节保持不动；患侧对墙面，肩关节外展抵住墙面，持续用力，关节保持不动；患侧对墙面，手臂夹紧，肘关节屈曲90°，向外推墙面，保持关节不动。
9第九步：抗阻训练：站立，弹力带一端踩在脚底，手握另一端，作前屈和外展动作；双上臂夹紧身体，双肘屈曲90°，双手握住弹力带对拉；双手握住弹力带两侧作扩胸运动。
