人体脊椎是有弯曲的弧度，腰部会承担上半身活动所带来的压力，如果长期就会导致腰背肌肌肉紧张，久而久之会引发腰酸背痛，形成腰肌劳损，在此基础上负重活动或再次不调整长期，就会引发腰间盘突出变，产生腰间盘突出。
很多需要的工作人群，工作时可以在脚下踩个踮脚物，双脚轮替着来，这样做不仅可以让腰椎往前凸，同时还能缓解腰背部的肌肉紧张，如果腰背部有不舒服的感觉，就别硬撑着，赶紧做一些腰部伸展的动作，舒缓下腰肌。
窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加，长时间维持这个姿势还会让腰椎间盘老得更快，但这个姿势还真是很多人都喜欢做，也越来越多。
时，身体为了保持平衡，整个身体就会倾斜，这样会导致腰椎间盘两边的受力不均匀，肌肉紧张程度也不一样，对椎间盘的危害很大，很容易造成腰部扭伤或腰间盘突出。尽量双手提相同重量的物品，要让身体的平衡，腰椎受力均匀。
