王毓新
主任医师
里面有丰富的矿物质镁,这个物质可以让我们放松身体,而且可以维持松果体的功能正常,可以分泌出助睡眠的物质,可以让你更容易得睡着。小编建议大家每天至少要吃1到2汤匙的,还可以在无糖的酸奶里面或者是沙拉里面加一点,但是一定要控制好量,这样才能健康。
傍晚喝一杯清爽的,可以让自己睡的更香,里面有着丰富的钾,钙,镁等电解质,只有身体里面的电解质保持平衡,才能维持正常的肌肉动作,如果电解质不平衡的话,那么就会造成腿抽筋,这样就没办法好好的睡觉了,所以喝是很好的。
很多人喜欢晚上喝热饮,有一种温暖、疗癒的感觉!营养专家指出,不含咖啡因的,比如洋甘菊、西番莲、缬草泡成的花茶,或是融合多种植物的助眠饮,有助增加体内的氨基乙酸,帮助放松神经和肌肉,让你容易进入梦乡。