痛经难耐怎么办?推荐这6个瑜伽动作能缓解

位置:位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉,刺激是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

痛经难耐怎么办?推荐这6个瑜伽动作能缓解

位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是。揉按,具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压能够缓解月经期的小腹疼痛。

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